元気堂~健康小ネタ・ニュースまとめ~

食事、漢方、その他健康の小ネタを紹介します。 美味しいものあったら記事にしちゃいます。 気になった時事ニュースも紹介します。

    カテゴリ: ダイエット


      (出典 ujina.com)




    《そのダイエット大丈夫?2》食事制限ではなく”食事管理”で確実に成功しよう

    2017-05-15 21:15:05(6599 view)

    《そのダイエット》第2弾は食事のお話。限りなく、安全で、リバンド回避、成功への3つがテーマ。2016年に流行した糖質制限ダイエットがなぜ否定され始めたのか?糖質制限のメカニズムをわかりやすく説明し正しい食事摂取方法を提案。


    (出典 matome.naver.jp)




    「糖質制限は痩せすぎる」にはこう対処せよ! - 東洋経済オンライン
    だが、糖質制限食を日本で初めて紹介した江部康二医師によると、糖質制限を行うにあたっては「落とし穴」があるので注意が必要であるという。「正しい知識」が欠如したまま自己流で実践すると、前々回(「糖質制限で痩せない!」にはこう対処せよ)解説したように、期待した ...
    (出典:東洋経済オンライン)



    【糖質制限 結局いいのか、悪いのか】大幅な減量と若返りに成功! 血糖値の急激な上昇を抑える食べ方を習慣化 (1/2ページ) - ZAKZAK
    糖質制限によるダイエット効果は高いが、それでも一部で危険視されているのは、タンパク質や脂質中心の偏った食事の弊害が指摘されているからだろう。「Rサイエンスクリニック広尾」(東京都港区)院長で抗加齢医学専門医の日比野佐和子さんも、10年以上前に糖質制限で ...
    (出典:ZAKZAK)




      (出典 diet-3months.com)




    きたる夏に備えよ!美ボディを作る筋トレ術

    2017-05-22 10:52:22(4433 view)

    夏は露出が増える季節。気になるお腹周りなど、今からランニングしても間に合わないかも?!そこで筋トレは他のダイエット法よりも、いろんなメリットがあることが分かりました。基礎代謝が上がるため持続性の高い、鍛えて痩せる方法を紹介します。


    (出典 matome.naver.jp)




    『筋トレ』について画像をまとめてみた


    初心者の筋トレで大事なのは「準備期間」! - エキサイトニュース(1/2) - エキサイトニュース
    夏に向け急な肉体改造を試みる人は、筋トレの強度に要注意。いきなり激しい筋トレを行うと十分な効果が得られないばかりかケガの恐れもある。筋トレ初心者に最適な運動 ...
    (出典:エキサイトニュース)



    中村アン、西内まりやも実践! 米でブームの美ボディー筋トレ - dot.
    ながら筋トレ”でも十分効果はあるが、「物足りない!」という人もいるかもしれない。そんな人に薦めたいのが、筋トレに有酸素運動を組み合わせた「クロスフィット」。ここ数年ブームの、アメリカ発のトレーニングだ。日本における“伝道師”ともいえるのが、『AyaBody』(朝日新聞出版) ...
    (出典:dot.)





      (出典 daiyonwakuseinoyume.com)



     

    効率よく痩せる為の「カフェイン」その使用方法と効果・注意点!ダイエットや仕事中には必須!

    2016-06-14 20:47:53(5765 view)

    ダイエットを効率よくする為に、ランニング前や運動する前にカフェインを摂るというのは、アスリートでなくても常識となってます。しかし、実際に副作用やそのデメリットを訴える方が多いのも事実。使用法や容量を間違えずに効率より痩せる為にその使用法を紹介します。


    (出典 matome.naver.jp)




    『カフェイン』について画像をまとめてみた


    短時間でのカフェイン過剰摂取は死につながる | ライフハッカー[日本版] - ライフハッカー[日本版]
    Popular Science:サウスカロライナ州のDavis Allan Cripeさん(16歳)がマウンテンデュー、カフェラテ、エネジードリンクを短時間のうちに次々と飲んで死亡したという ...
    (出典:ライフハッカー[日本版])



             
     


    (出典 www.kikodo88.com)  

     



    (出典 www.bibeaute.com)





    【必見】食べ過ぎた時に効く◯◯5選!!

    2017-05-17 15:13:49(8088 view)

    ついつい食べ過ぎてしまったと思った時には、これで解決!!ただ、慢性的に食べ過ぎは良くないですよ~~‼!(笑)


    (出典 matome.naver.jp)




    『食べ過ぎ』について画像をまとめてみた


    ダイエットは舌から?「やせる味覚」を作る3つの方法 ダイエットは舌から?「やせる味覚」を作る3つの方法
    …ことは同じなんです。すると、『お昼は食べ過ぎたな』『最近、肉ばかり食べてるな』と食事を管理しやくすなって、食べ過ぎや偏りを予防できます」鈍感になってし…
    (出典:社会(週プレNEWS))


       

    2日で完了する体重リセット術、食べ過ぎ飲み過ぎの翌日に! - ダイヤモンド・オンライン
    ついつい食べ過ぎ、飲み過ぎてしまった時、翌日にむくんだ顔や出っ張ったお腹を見て後悔する…なんてことは誰しもあること。しかし、このような習慣を続けると、どんどん脂肪はたまる一方です。たまには好きな物だけを食べるご褒美日もありながら体重を維持していくためには、 ...
    (出典:ダイヤモンド・オンライン)




      (出典 ure.pia.co.jp)




    見逃してた!100均の自宅トレーニングアイテムが使える~

    2017-04-01 13:50:46(277661 view)

    寒い季節は運動不足になりがち…時間がない人も100均のアイテムを使って、隙間時間にトレーニングしちゃいましょう~。ストレッチャー、フィットネスボール、ダンベル、ヨガマット、サウナスーツ


    (出典 matome.naver.jp)



    ダイエットは舌から? 「やせる味覚」を作る3つの方法 ダイエットは舌から? 「やせる味覚」を作る3つの方法
    …糖質制限やトレーニング法など、様々な情報が出回るダイエット。その多くはカロリー摂取を抑えて消費を促す方法であり、要は“摂生”だ。とはいえ、ついつい甘い…
    (出典:社会(週プレNEWS))




    脂肪燃焼を効果的に促進!運動だけじゃないダイエット方法 - エキサイトニュース
    スポーツが苦手でも、効果的に脂肪燃焼できるグッズとして、フラフープはいかがでしょう? フラフープといえば、懐かしいと感じる人も多いのではないでしょうか。子ども向けのおもちゃというイメージのあるフラフープですが、ダイエットグッズとして見なおしてみませんか?
    (出典:エキサイトニュース)







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