元気堂~健康小ネタ・ニュースまとめ~

食事、漢方、その他健康の小ネタを紹介します。 美味しいものあったら記事にしちゃいます。 気になった時事ニュースも紹介します。

    カテゴリ: 筋トレ


      (出典 diet-3months.com)




    きたる夏に備えよ!美ボディを作る筋トレ術

    2017-05-22 10:52:22(4433 view)

    夏は露出が増える季節。気になるお腹周りなど、今からランニングしても間に合わないかも?!そこで筋トレは他のダイエット法よりも、いろんなメリットがあることが分かりました。基礎代謝が上がるため持続性の高い、鍛えて痩せる方法を紹介します。


    (出典 matome.naver.jp)




    『筋トレ』について画像をまとめてみた


    初心者の筋トレで大事なのは「準備期間」! - エキサイトニュース(1/2) - エキサイトニュース
    夏に向け急な肉体改造を試みる人は、筋トレの強度に要注意。いきなり激しい筋トレを行うと十分な効果が得られないばかりかケガの恐れもある。筋トレ初心者に最適な運動 ...
    (出典:エキサイトニュース)



    中村アン、西内まりやも実践! 米でブームの美ボディー筋トレ - dot.
    ながら筋トレ”でも十分効果はあるが、「物足りない!」という人もいるかもしれない。そんな人に薦めたいのが、筋トレに有酸素運動を組み合わせた「クロスフィット」。ここ数年ブームの、アメリカ発のトレーニングだ。日本における“伝道師”ともいえるのが、『AyaBody』(朝日新聞出版) ...
    (出典:dot.)





    (出典 pbs.twimg.com)



    1 無記無記名 :2017/04/19(水) 04:02:22.16 ID:iNvUsPAK.net

    メンヘラニートです。
    身長187cm
    体重89kg

    メタボリックシンドローム(腹囲104cm)
    高脂血症、脂質代謝異常があります。

    今から2年ほど前は体重115kgありました。そして去年の11月頃は
    84kgだったのですがリバウンドして現在は89kgです。

    腕立ては頑張って連続20回です。
    腹筋は50回ぐらいは出来ると思います。
    懸垂は一回も出来ません。

    ゴリマッチョよりは細マッチョの方が簡単らしいので
    絞りたいと思っています。

    出来るだけ早くそこそこ結果がでて
    その後も継続できるような方法は何かありませんか?
    アドバイスよろしくお願いします。





    34 無記無記名 :2017/04/22(土) 00:25:29.71 ID:F3oXMNpK.net

    >>1

    仲間がいるぞw

    【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart192
    http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487142331
    217: https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-P9CU) [sage] 2017/02/19(日) 17:53:27.20 ID:QnjUI07g0
    1番鍛えたい筋肉は三角筋かな
    http://imgur.com/a/dK1k2


    4 無記無記名 :2017/04/19(水) 04:08:13.66 ID:J1WHX1o2.net

    レスリングやれ
    レスリングやれば自然に筋肉つくし絞れるし実用的な筋肉が付く


    5 無記無記名 :2017/04/19(水) 04:09:16.41 ID:iNvUsPAK.net


    (出典 blog-imgs-66.fc2.com)


    の体にするにはどのくらいかかるもんですか?


    50 無記無記名 :2017/05/05(金) 19:20:38.87 ID:OOppcaEG.net

    >>5
    0からスタートなら一年ぐらい
    練習内容にもよる


    62 無記無記名 :2017/05/20(土) 05:21:53.83 ID:/FQa/31q.net

    >>5
    それ写真だと筋肉あるように見えてるだろうが力をいれてない状態だと胸は骨が見え、腕は筋肉付いてるような付いてないようなって感じだぞ。
    ようはかなり痩せた体だと言うわけ。1を読む限りマッチョになるより難しいと思う。


    64 無記無記名 :2017/05/20(土) 16:07:14.72 ID:3SukWXsw.net

    >>5の画像は、
    自称ハードゲイナーのブログだな
    http://hometrrainingmen.blog.fc2.com/


    7 無記無記名 :2017/04/19(水) 04:13:55.53 ID:iNvUsPAK.net

    【超初心者向け】筋トレしたくてジムに来たけど何すればいいか分からない人の為のチュートリアル
    http://shorl.com/brirotonagipa

    を今読んでます。


    8 無記無記名 :2017/04/19(水) 04:21:54.26 ID:iNvUsPAK.net

    まず
    10分ウォーキング or 10分エアロバイク
    次に
    レッグプレス・レッグエクステンション
    10回~15回で3セット
    次に
    チェストプレス・ダンベルプレス
    10回~15回 ×3
    次に
    ラットプルダウン・ワンハンドダンベルロウ
    10回~15回×3

    をやればいいみたいですね。


    10 無記無記名 :2017/04/19(水) 04:29:29.13 ID:iNvUsPAK.net

    ふと思ったんですが、週何日ぐらいトレーニングするのが効率的なんですか?


    11 無記無記名 :2017/04/19(水) 04:34:46.81 ID:iNvUsPAK.net

    週3日にすることにしました。


    12 無記無記名 :2017/04/19(水) 04:43:46.81 ID:iNvUsPAK.net

    ダンベルプレス
    http://kintorecamp.com/dumbbell-benchpress/

    を忘れた。


    20 無記無記名 :2017/04/19(水) 15:50:12.55 ID:FpCYAb/8.net

    187cm89kgだからな
    可愛いというより恐ろしい


    28 無記無記名 :2017/04/19(水) 23:23:18.97 ID:caAf60BN.net

    今日から2日おきに筋トレして毎日食事制限、ランニングすればカッコいい体になれるよ


    31 無記無記名 :2017/04/21(金) 05:06:12.70 ID:685ppBHn.net

    恥ずかしくて写真は今はお見せ出来ません。
    今から頑張ってジョギング行ってきます。
    一時間かけて2キロぐらいを目指します。


    41 無記無記名 :2017/04/23(日) 12:18:02.94 ID:hlUpDGWk.net

    >>40
    トレーニングシューズの白系なら普通だが
    運動靴の白系はやばい
    わかるか?オタク系がよく履いてるのを想像しろ


    42 無記無記名 :2017/04/23(日) 12:26:31.24 ID:eqapOip2.net

    >>41
    ダンロップなめんなよ!


    44 :2017/04/24(月) 15:29:02.25 ID:4uzN8vgg.net

    4000円ぐらいの青の奴を買ってしまいました。
    出来れば2000円ぐらいのサマーシューズでいいかなーとも思ったのですが、、、


    46 無記無記名 :2017/05/03(水) 06:10:42.22 ID:Ss2gvebi.net

    プロテインとオートミールをミキサーかけて飲むと美味しいよ

    (出典 Youtube)


    52 :2017/05/06(土) 18:22:16.13 ID:jpeeX+GC.net

    メジャーリーガーのダルビッシュ選手が
    怪しげなバランスボールトレーニングとかやっても
    バランスボール乗るのが上手くなるだけで
    体幹とかあがらないからデットリフトとか3大トレーニングやった方がいいと
    言ってたんですがガチですかね?


    53 無記無記名 :2017/05/07(日) 19:43:04.88 ID:pPmX3LfU.net

    ガチ
    BIG3やれば体幹も鍛えられる


    54 無記無記名 :2017/05/14(日) 21:27:51.04 ID:y+3etUVH.net

    最低週何日ぐらいやればいいですか?
    週1日でもやらないよりはましですよね?

    一番効率いいのはなんにちぐらいですかね?


    55 無記無記名 :2017/05/15(月) 04:57:43.96 ID:EJNm7jBl.net

    >>54
    週7回が最強
    1日1部位のみ、徹底的に鍛え上げる
    胸の日、背中の日、腕の日、脚の日、腹の日、自分流に曜日を分ける


    56 無記無記名 :2017/05/16(火) 20:32:40.53 ID:rQy+bx9V.net

    >>55
    毎日はとても続けられる気がしません。
    もう少し楽なセカンドベストはないでしょうか?


    57 無記無記名 :2017/05/17(水) 03:06:29.66 ID:sDIc29AH.net

    >>56
    2部位ずつまとめてやる日数半分にしろ


    58 無記無記名 :2017/05/19(金) 17:47:34.22 ID:oZOuMp5k.net

    ジムに行けるの週2ぐらいなんですが、
    デブニートが少し体動*ぐらいならそれぐらいでも十分効果ありますよね?


    ジムいったら2時間ぐらい運動するつもりです。


    61 無記無記名 :2017/05/19(金) 19:30:31.24 ID:vmvWsYdk.net

    >>58
    月額の行き放題なら毎日行った方が得


    65 無記無記名 :2017/05/23(火) 19:25:12.11 ID:aAKLNP1g.net

    >>61
    市営の公営ジムで障害者手帳もっているので無料でプールとジムが利用できます。
    毎日とか設定するとだれて行かなくなる可能性があるので週1とか週2と決めて
    必ずそのノルマは守るようにした方がいいかと思ってます。


    63 無記無記名 :2017/05/20(土) 05:31:03.00 ID:/FQa/31q.net

    >>58
    初心者が2時間も何するのよ
    格闘技ジムならまだしもフィットネスジムだぞ
    試しに疲れるまで腕立てやって、使った時間を測ってみろよ
    2時間やりたいなら柔軟5~10分、マシーン1種目5分、休憩1~2分、次のマシーンって感じで3~4種目+休憩で20分ちょい
    ランニングマシーンで軽めに1時間
    5分くらい休憩して締めに柔軟で5~10分
    現実的には計1時間半強ってとこだな
    慣れてきたらダンベル入れたりマシーンの回数増やして2時間くらい




    (出典 beauty-health-training.com)



    1 無記無記名 :2017/04/02(日) 20:34:36.98 ID:F/R5bAzu.net

    最近、ウエイトトレ始めました。
    肩以外は順調です。肩以外は……肩肥大のコツ教えて下さい!





    3 無記無記名 :2017/04/02(日) 20:48:23.69 ID:5HsH/+cu.net

    >>1

    やっと次スレ立ったか。


    7 https://goo.gl/kwvbgn :2017/04/02(日) 23:36:11.46 ID:XTgMcirf.net

    >>1
    今やってるメニューぐらい書けよ


    8 無記無記名 :2017/04/03(月) 00:11:04.27 ID:W2wiuJPv.net

    サイドレイズとかアームカール
    初心者がやりたがる種目ほど難しかったりする
    コツを覚えたら楽しいけどな


    9 無記無記名 :2017/04/03(月) 00:27:30.29 ID:Scbq6PQm.net

    >>8
    アームカールは基本中の基本だけど未だに二頭だけを使う感覚が分からん


    11 無記無記名 :2017/04/03(月) 08:10:26.28 ID:c0mNgSwP.net

    初心者にアイソレーションなんて必要ないからひたすらプレスしろ


    12 無記無記名 :2017/04/03(月) 08:51:52.26 ID:xOpAHHZc.net

    >>11
    オーバーヘッドプレスを8*5ぐらいでいい?
    で、他のプレス種目も加えたほうがいい?


    15 無記無記名 :2017/04/03(月) 18:43:08.53 ID:hASUm8DU.net

    ダンベルショルダーって挙げきったときにダンベル同士をくっつけた方がいいのかね?
    俺は挙げきってダンベル同士をくっつけると力抜けるからそのくっつける手前で挙げてるけど


    16 無記無記名 :2017/04/03(月) 19:48:19.82 ID:9G0KDluQ.net

    >>15
    肘がロックしなければどちらでも良いんじゃね


    17 無記無記名 :2017/04/04(火) 16:16:32.99 ID:YsNYqLp9.net

    リアレイズって、デッドやベントローみたく背中真っ直ぐにする必要ないっすよね?


    18 無記無記名 :2017/04/04(火) 21:09:55.90 ID:sYrW8kla.net

    ショルダープレス片手17キロ12回出来るようになったけど、次は何がオススメ?
    肩以外でもOK!


    20 無記無記名 :2017/04/04(火) 22:30:14.43 ID:7MAFPLFs.net

    ショルダープレスって肩甲骨下制して僧帽筋関与させないって言うけどさ、逆に常に上部を収縮させておくやり方って駄目なの?収縮しっぱなしなら上部はプレスの動作に関与しないよね?


    52 無記無記名 :2017/04/14(金) 02:22:06.96 ID:PKdseA2b.net

    >>20
    コレオレも気になってた
    プレスに限らずレイズでも最初から肩思いっきりすくめてれば上げ下げの時には僧帽関与しないんじゃないかと


    27 無記無記名 :2017/04/05(水) 21:40:03.68 ID:QvcXdKt3.net

    wバーでのアップライトロウがこんなに効くとは感動ものだった。


    28 無記無記名 :2017/04/05(水) 21:40:43.24 ID:QvcXdKt3.net

    >>27
    ダンベルに比べって話ね


    30 無記無記名 :2017/04/05(水) 23:39:05.90 ID:PTDXCYtm.net

    フリーモーションのアップライトロウはおすすめ


    32 無記無記名 :2017/04/07(金) 11:44:15.90 ID:X84swoCO.net

    >>30
    どんなやつ?教えて下さい。


    33 無記無記名 :2017/04/07(金) 11:50:22.28 ID:Sm315uV2.net

    俺が通ってるジムでプロレスラーが20kgのIVANKOバーベルに20kgのプレート付けてフロントレイズしてたけど真似して10kgのプレート付けてやってみたけど全然上がらん


    34 無記無記名 :2017/04/07(金) 13:41:06.50 ID:N7SnxqLc.net

    >>33
    60でレイズも凄いけど、40でファーストトライする33さんも凄い。
    自分いま18kgx2のダンベルでやっとだよ。


    35 無記無記名 :2017/04/07(金) 15:49:49.95 ID:Sib2hQEE.net

    >>34
    18kgでも凄いってw


    37 無記無記名 :2017/04/08(土) 01:37:26.54 ID:wQ8zP/ZM.net

    前部は平行筋だから高回数広可動、中部は羽状筋だから高重量の方が発達しやすいっていうけど逆になりがちだよね

    鈴木雅式のアップライトロウ練習中
    8rep以下の重さだとまだ上手く入らん


    38 無記無記名 :2017/04/08(土) 08:46:52.60 ID:EuSacduw.net

    >>37
    後部は何がいいの?


    40 無記無記名 :2017/04/08(土) 22:44:21.53 ID:7TPXoHrC.net

    >>38
    後部も平行筋(紡錘状筋)

    あくまで割合を調整するだけでレップ範囲も可動域も完全固定は良くないけどな


    39 無記無記名 :2017/04/08(土) 16:43:34.26 ID:wGmBmE49.net

    やっぱかっこええなあ

    (出典 Youtube)


    42 無記無記名 :2017/04/09(日) 23:07:11.46 ID:4HNGqzf/.net

    >>39
    フロントって脇の匂い嗅ぎながらやったほうがいいの?


    43 無記無記名 :2017/04/09(日) 23:38:34.39 ID:U1QiKqJn.net

    >>42
    エドワードもそうやってんだよね
    でも俺がやると僧坊が上がっちゃうからやめた


    44 無記無記名 :2017/04/10(月) 21:19:39.89 ID:P9uFUwuP.net

    胸脚肩背の4分割で
    胸の日
    最後にサイドレイズとアップライトロウのコンパウンドセット
    肩の日
    リーニングサイドレイズ
    リアデルトロウ
    リアレイズ
    フロントレイズサイドレイズアップライトロウのトライセット
    肩痛めてショルダープレス系ができないけどこれでデカくなってきたー


    45 無記無記名 :2017/04/11(火) 00:37:18.66 ID:xQ+9BBO/.net

    >>44
    四分割ってどう回してるの?


    46 無記無記名 :2017/04/11(火) 01:37:20.99 ID:I0X95oPm.net

    >>45
    ペースってこと?


    47 無記無記名 :2017/04/11(火) 01:48:06.46 ID:I0X95oPm.net

    >>45
    ごめん
    途中で送信してしまった
    基本2on1offで週4から5回
    胸はベンチプレス中心に3セット位
    脚はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール
    肩は44
    背中は荷重懸垂、ラットプルダウン、ミッドロウ?をフェイスプルっぽく肘上げてやる感じ

    んで胸の日の最後にも44で書いた通り肩を軽くやってる
    通常の肩トレと軽く刺激を入れる日の週2回やる

    肩はもちろん、身体の広がりが欲しい


    49 無記無記名 :2017/04/11(火) 06:03:54.48 ID:c0GPnOfd.net

    >>44
    痛みでショルダープレス無理でもアーノルドプレスなら大丈夫という話をちょいちょい聞くから試してみては?
    俺はプレート変えるの面倒って理由でアーノルドやってるがw


    56 無記無記名 :2017/04/14(金) 23:18:42.19 ID:AtynLf5o.net

    そこそこってなんの実績もないよ。
    その辺の趣味でボディービルやってる人となんら変わらない


    60 無記無記名 :2017/04/15(土) 09:08:45.08 ID:QOqRsTvk.net

    >>56
    自称全米ナンバーワン(嘘)だけどそこら辺に転がってる有象無象のユーチューバーより凄い筋肉なのは事実なんだよね。カトちゃんとかカネキンなんて相手にならんバルク
    ただ体重バランス直せば外人みたいな身体になれるって言うのは完全に嘘だが


    61 無記無記名 :2017/04/15(土) 09:16:52.40 ID:c2C42JAZ.net

    >>60
    JBBF時代の実績はカトちゃんが上じゃないか


    62 無記無記名 :2017/04/15(土) 09:22:09.43 ID:6us9IKQ4.net

    >>60
    つま先重心で使える筋肉になっても外人みたいにはならんよね
    例えば黒人の膝下はアジア人よりもアキレス腱が二倍ほど長いからふくらはぎの位置が高いだけでふくらはぎの下側が発達してないから細い訳じゃない


    67 無記無記名 :2017/04/15(土) 19:40:16.68 ID:eaffaCtf.net

    筋肉はすごいけど、なんかデブに見えて憧れる肉体ではないな


    68 無記無記名 :2017/04/15(土) 21:42:45.37 ID:3TbYsWg8.net

    >>67
    自分自身が自らが否定する格好悪い身体なんだよなw


    75 無記無記名 :2017/04/16(日) 00:59:42.94 ID:6WjJwm07.net

    >>68
    ほんとそのとおりwww


    72 無記無記名 :2017/04/16(日) 00:15:26.43 ID:h7joX677.net

    >71 三頭筋? 気分転換を込めて
    しっかりレッグプレスの最大重量においこんでから
    30%の重さで20回、60%で(おそらく)6回)最後に30%で20回で追い込んで味噌


    73 無記無記名 :2017/04/16(日) 00:32:57.27 ID:HS0DlkHt.net

    >>72
    お前は一体何の話をしているんだ?


    76 無記無記名 :2017/04/16(日) 01:08:55.64 ID:h7joX677.net

    >>73 山本式追い込みの極意だよ


    79 無記無記名 :2017/04/16(日) 21:11:39.35 ID:dBXNEsVn.net

    肩の高さよりあんまり上げると僧帽筋ばかり使うから、肩を盛りたいなら方の高さまでにしろ言うてたな先生


    80 無記無記名 :2017/04/16(日) 21:37:41.77 ID:JzM4FKRm.net

    >>79
    それは先生に限らずレイズやアップライトの基本だろ


    85 無記無記名 :2017/04/17(月) 13:14:45.63 ID:6oxd0FQg.net

    初めて肩の筋肉痛きたよ

    やり方変えたのさ

    間髪入れずにサイドレイズ10キロ限界まで→7キロ限界まで→5キロ限界まで
    (合計30レップくらい?)

    3分くらい休んでまたやる

    これを4セットで筋肉痛。
    肩にはドロップがいいと思います!!


    86 無記無記名 :2017/04/17(月) 13:54:42.43 ID:d+0fP+MP.net

    >>85
    それ、ただの疲労だから
    肥大目的なら大して意味ないよ


    92 無記無記名 :2017/04/17(月) 20:24:01.21 ID:6oxd0FQg.net

    >>86
    疲労・・
    そうなのかもしれない
    痛みっていうより、灼熱感と、疲労感ですね。痛みはない
    普通の筋肉痛とは誓うけど、でも初めてこうなったからさ・・・効いてるのかなって・・・


    90 無記無記名 :2017/04/17(月) 20:08:09.99 ID:492iMtR2.net

    サイドレイズの難しさは異常、割り切ってミリタリープレスばっかりやったが
    やっぱ横から見た時の見た目が駄目だな


    94 無記無記名 :2017/04/17(月) 22:10:06.45 ID:sVNPBNfk.net

    >>90
    ライイングの効かせやすさは異常
    試してみなよ


    95 無記無記名 :2017/04/17(月) 23:17:39.98 ID:ObZKXT40.net

    軽くチート使いながら高重量サイドレイズも違った刺激がきて良い
    肩が上がらなくなる


    96 無記無記名 :2017/04/18(火) 05:49:31.22 ID:1Uy5lEKs.net

    >>95
    俺もやってる。軽めでジャイアントセット組んだりチート使って限界ギリギリせめたり色々やるのが一番いいと思うわ。








      (出典 daiyonwakuseinoyume.com)



     

    効率よく痩せる為の「カフェイン」その使用方法と効果・注意点!ダイエットや仕事中には必須!

    2016-06-14 20:47:53(5765 view)

    ダイエットを効率よくする為に、ランニング前や運動する前にカフェインを摂るというのは、アスリートでなくても常識となってます。しかし、実際に副作用やそのデメリットを訴える方が多いのも事実。使用法や容量を間違えずに効率より痩せる為にその使用法を紹介します。


    (出典 matome.naver.jp)




    『カフェイン』について画像をまとめてみた


    短時間でのカフェイン過剰摂取は死につながる | ライフハッカー[日本版] - ライフハッカー[日本版]
    Popular Science:サウスカロライナ州のDavis Allan Cripeさん(16歳)がマウンテンデュー、カフェラテ、エネジードリンクを短時間のうちに次々と飲んで死亡したという ...
    (出典:ライフハッカー[日本版])



             
     


    (出典 www.kikodo88.com)  

     




     (出典 musclewatching.com)



    夏までにモテる腹筋を手に入れる筋トレ方法

    2017-05-19 12:47:50(674 view)

    そろそろ夏も近づいてくるわけだが、ビーチで水着姿になった際に割れてる腹筋をみせたい人や、単に腹筋を割りたいという方にもおすすめ。


    (出典 matome.naver.jp)





    【実践レポート】カラダ革命のすすめ : SIXPAD(シックスパッド) 【実践レポート】カラダ革命のすすめ : SIXPAD(シックスパッド)
    …オヤジ担当編集者による腹筋復活プロジェクトの進捗、「SIXPAD実践レポート」の第2回目。3カ月を迎え、かすかに春の気配を感じる頃、さらにモチベーショ…
    (出典:ヘルス(MEN’S+))

    夏までに腹筋をバキバキに割る、5つの本気の腹筋プログラム ... - ガジェット通信
    IRONMAN(アイアンマン) フィットネススポーツ Fujisan.co.jpより さぁ、もうすぐ夏がやってきます。夏と言えば、やっぱりプールや海で 泳ぐ事も多いのではないでしょうか?
    (出典:ガジェット通信)


             

    おがりょー
    @ryo_rfo

    夏までに腹筋わる宣言

    2017-05-21 20:49:31

    (出典 @ryo_rfo)

    ˙˚ʚ純粋ぴゅあ天使りらんɞ˚˙
    @Liran_hamu

    毎日駅から家までの往復走ります( ´・ω・`)運動してなくてごめんなさい( ´・ω・`)夏までには胸も大きくなって腹筋もどしてスタイルよくなりますね( ´・ω・`)

    2017-05-21 20:39:53

    (出典 @Liran_hamu)

    まきね@鍵無し
    @mknlin

    とりあえずTシャツでテンションが上がったので、今日から筋トレを開始するッ!今日はスクワットと腹筋を少々。既にちょっと足が痛いので、効果があると良いな〜夏までにもうちょっと良いカラダになるぞ٩( 'ω' )و

    2017-05-21 20:37:25

    (出典 @mknlin)

    shion:)
    @________ss0525

    ちなみちゃんみたいなBIGな女になれめら絶対かっこいい💪🏻夏までに腹筋鍛えて足もめっちゃ細くなって絶対見返してやる

    (出典 shion:) on Twitter)

    2017-05-21 19:55:07

    (出典 @________ss0525)

    わか
    @waka_0221

    @takashi15489 だまれ爆笑夏までに腹筋割れてるようにがんばるしな爆笑

    2017-05-21 19:43:34

    (出典 @waka_0221)

    あかね
    @mad_der_akane

    夏までに腹筋割ります

    2017-05-21 19:25:20

    (出典 @mad_der_akane)

    れ - か
    @Reika20160818

    ほんまに夏までに痩せなあかん!今日から毎日腹筋200かいやる!いま140終わったから後60回! つら( ˙-˙ )脂肪飛ばしてくびれ作って筋肉ぱっかんさせるのが目標-💩💕ワイはやればできる子なのじゃ。んふ

    2017-05-21 19:20:47

    (出典 @Reika20160818)

    TA♪ヘーゼルナッツ姐さん(*ノωノ)
    @nutnesan

    夏までに腹筋バキバキ割って腹筋バキバキ姐さんになる❤現在体脂肪17.5%⇒目標7月までに15%💕#新しいプロフィール画像

    (出典 TA♪ヘーゼルナッツ姐さん(*ノωノ) on Twitter)

    2017-05-21 19:08:51

    (出典 @nutnesan)

    岩下 和恋
    @karen__iwashita

    今日からまた気合入れて体づくり始めます🏃腹筋ローラーは本当にオススメ。あとはお尻の引き締めもかなり効く。夏までにはもっと全体的に引き締めます。#japan#model#shoot#s… https://t.co/x9qVAYENJn

    2017-05-21 18:49:40

    (出典 @karen__iwashita)

    zitoshi
    @zitoshi

    だが自分は夏までに腹筋を割ろうと糖質制限ダイエットをしているのでお菓子は食べられない

    2017-05-21 18:20:00

    (出典 @zitoshi)


         






      
     
    Twitter プロフィール
    食品や健康ネタ、気になったニュースの配信します
    ブログランキング
    気に入って頂けたらクリックお願いします。


    健康と医療ランキング


    国内ランキング


    気に入って頂けたらポチっとおねがいします


    ブログランキング・にほんブログ村へ
    にほんブログ村
    About
    ・取り上げてほしい記事などありましたらお気軽にメッセージください。
    ・記事やツイートの削除依頼などありましたらこちらからお願いします。

    【著作権について】
    著作権について. 当ブログで掲載されている画像及び動画等の著作権・肖像権等は各権利所有者に帰属致します。 著作権を侵害する意図は全くございません。 掲載に問題がある物がありましたらお手数ですがメール・メールフォームから御一報下さい。

    RSS相互リンク歓迎

    URL:http://genkido.blog.jp/
    RSS:http://genkido.blog.jp/index.rdf

    また、メールでのご連絡は下記メールフォームかこちらのアドレスまで↓
    メールアドレスfortis113355@yahoo.co.jp
    メッセージ

    名前
    メール
    本文
    アクセスカウンター
    • 今日:
    • 昨日:
    • 累計:


    このページのトップヘ